• Log in
  • 0

    Geen producten in je winkelmand.

Deze cursus is beschikbaar vanaf 20 januari. Schrijf je nu in en ontvang 20% early bird korting.



Welkom bij mijn cursus in zelfliefde.
Deze cursus heb ik ontwikkeld omdat ik er in mijn praktijk (ik ben coach, mindfulnesstrainer en EFT-therapeute) achter kwam dat bijna iedereen in de basis met hetzelfde probleem worstelt: een gebrek aan zelfliefde. En ik kwam er ook achter dat evenzoveel mensen niet weten hoe ze van zichzelf moeten houden. Vandaar dat ik deze toegankelijke cursus heb gemaakt. Want houden van jezelf kan je leren.

Hoe onderscheidt deze cursus zich van andere cursussen die over zelfliefde gaan?
Ik heb zelf een lange reis op het gebied van zelfliefde afgelegd. Daarom ben ik staat om zin van onzin te onderscheiden. Je vindt hier geen zweverige niet-toepasbare wijsheden maar een heldere, hands-on cursus die warm en inspirerend is en je blijvende handvatten aanreikt om op een zachtere manier met jezelf om te gaan.

Hoelang doe ik er in totaal over?
De cursus bestaat uit 12 modules, met in totaal 3 uur aan videomateriaal. Het doen van de oefeningen uit het E-book kost je ongeveer 1 uur per module. In principe kun je zelf kiezen in welk tempo je de cursus doet. De eerste 5 modules zijn vooral informatief. In mijn optiek is het belangrijk je eigen systeem en het probleem van zelfafwijzing of zelfs zelfhaat goed te begrijpen. hoe beter je dit begrijpt, des te beter je in staat zult zijn jezelf te helpen en te helen. In het tweede deel van de cursus gaan we meer de diepte in en werken aan je transformatie. Je kan elke week een module doen, of elke week. Iedereen heeft zijn eigen tempo, dus kies wat voor jou het beste werkt.

Tot wanneer heb ik toegang tot de cursus?
Je hebt onbeperkt toegang tot de cursus en je mag hem zo vaak doen als je wilt.

Kan ik de cursus in mijn eigen tempo doen?
Je mag het in je eigen tempo doen. Je koopt de cursus in zijn geheel. Je krijgt van mij wel af en toe een mail met extra informatie, of een video ter aanmoediging. en je mag altijd vragen stellen via het contactformulier.

 

Over de instructeur

Profielfoto

Marian Mudder

Ik ben bekend als actrice en schrijfster maar wat minder mensen weten is dat ik al meer dan tien jaar actief ben als coach/therapeut. (ik ben coach, mindfulnesstrainer en EFT-therapeute), gespecialiseerd in stress-gerelateerde problematiek. In mijn werk als therapeut ben ik in staat gebleken ingewikkelde zaken simpel en helder te verwoorden.

Wat mijn werk met cliënten me heeft geleerd is dat bijna iedereen in essentie met hetzelfde probleem rondloopt. Zelfafwijzing. Het gevoel niet goed genoeg te zijn.

Het goede nieuws is: daar is iets aan te doen. 

In januari 2022 kwam mijn boek ‘Wat ik eerder had willen weten uit. Het boek gaat over de verlammende angst om niet goed genoeg te zijn en vooral hoe er vanaf te komen. Het gaat over (weer) in contact komen met wie je werkelijk bent. Als aanvulling op dit boek heb ik de online cursus Emotional Freedom Techniques ontwikkeld. EFT is een zeer effectieve stresshanteringstechniek. In 2025 heb ik de ‘Een cursus in Zelfliefde’ gelanceerd. Voor iedereen die meer zelfliefde wil ervaren.

Daarnaast maak ik ook een podcast waarin ik brieven beantwoord over het leven en/of de liefde.

Bekijk meer cursussen van Marian Mudder →

Cursusoverzicht

Welkom! Vanaf 20 januari is deze cursus beschikbaar.
Werkboek: Een Cursus in Zelfliefde 00:00:00
1. Inleiding 'Een cursus in Zelfliefde'
1.1 Inleiding 00:02:00
1.2 Hoe zit de cursus in elkaar? 00:03:30
1.3 De eerste drie opdrachten 00:03:00
2. Wat is Zelfliefde en wat is het vooral niet?
2.1 Waar angst is, is geen liefde 00:05:00
2.2 Wat betekent het om van jezelf te houden? 00:03:00
2.3 Valkuilen 00:01:00
2.4 Waar willen we naartoe? 00:02:30
2.5 Opdrachten 00:03:00
AUDIO: zelfliefde meditatie 00:05:00
3. Hoe het komt dat je niet van jezelf houdt.
3.1 Het niet goed genoeg syndroom 00:02:30
3.2 De negatieve kernovertuiging 00:03:00
3.3 Opdracht 00:01:00
3.4 Samenvatting 00:02:00
4. Waarom doe ik zo?
4.1 Copingmechanismes 00:04:30
4.2 Een negatief zelfbeeld is een copingsmechanisme 00:02:00
4.3 Pleasen, paaien, vleien of buitensporig je best doen 00:02:00
4.4 Valse macht 00:01:30
4.5 Ontkenning van behoeften 00:01:30
4.6 Heel in het kort 00:02:00
4.7 Opdrachten 00:01:30
5. Waarom je nu nog steeds last hebt van het verleden
5.1 De oorzaak van je negatieve zelfbeeld 00:04:00
5.2 Triggers 00:01:00
5.3 Wanneer je getriggerd wordt, word je geraakt in oude pijn 00:01:00
6. De relatie met je gedachten herstellen
6.1 Het probleem is ons onophoudelijke denken 00:04:30
6.2 Verslaafd aan denken 00:04:00
6.3 Oefening van Katy Byron 00:00:30
6.4 Zo maak je je gedachten onschadelijk 00:02:30
6.5 Gedachten en aandacht zijn twee verschillende dingen 00:01:30
6.6 Bewustwordingsoefeningen 00:02:00
6.7 Open ogen meditatie 00:02:30
AUDIO: zelfacceptatie meditatie 00:05:00
7. Uit je hoofd, in je leven
7.1 Waarom je in je hoofd leeft 00:03:00
7.2 Herstellen van je lichaamsbewustzijn 00:01:30
7.3 Gevoelens en emoties zijn twee verschillende dingen 00:02:00
7.4 Bodyscan 00:01:00
7.5 Liefde voor je lijf 00:05:00
7.6 Oefening 00:02:30
AUDIO: de bodyscan 00:28:00
8. Voelen - zo doe je dat
8.1 De uitgang uit het doolhof van je gedachten 00:03:00
8.2 Denken over wat je voelt versus voelen 00:03:00
8.3 Niet huilen om het verhaal 00:02:30
8.4 Oefening: de emotiescan 00:02:30
8.5 Oefening 00:01:30
AUDIO: de emotiescan 00:07:00
9. Je zenuwstelsel leren reguleren
9.1 Je innerlijke kind; wat is dat eigenlijk? 00:05:00
9.2 Hoe zit je zenuwstelsel in elkaar? 00:04:00
9.3 Hoe ontspan je? 00:03:00
9.4 Emotional Freedom Techniques 00:02:30
9.5 Oefening: hartcoherentieademhaling 00:02:00
9.6 Nog een oefening om rustig te worden wanneer je je angstig of onzeker voelt 00:02:00
AUDIO: hartcoherentie meditatie 00:05:00
10. Word wie je hebt gemist in je leven
10.1 Luister naar je lichaam 00:02:30
10.2 Stel gezonde grenzen 00:01:00
10.3 Veilig kan onveilig voelen 00:02:30
10.4 Ken je eigen voorwaarden 00:01:30
AUDIO: word wie je hebt gemist 00:06:30
11. Geef ruimte aan je blijdschap
11.1 Laat je fantasie de vrije loop 00:02:30
11.2 Speel 00:02:00
11.3 Doe wat je altijd al had gewild 00:03:00
11.4 Breng jezelf naar het hier en nu 00:01:30
AUDIO: breng jezelf naar hier en nu meditatie 00:06:30
12. Weet wat je de komende tijd kunt verwachten
12.1 Wat je kunt kunt doen de komende tijd 00:02:30
12.2 Vraag jezelf af: is dit goed voor mij? 00:02:30
12.3 Wees mild voor jezelf 00:02:30
12.4 Wees je jongere zelf dankbaar 00:01:30
12.5 Oefening: jongere zelf 00:01:00
12.6 Afsluiting 00:01:30
AUDIO: Yoga Nidra meditatie 00:26:30
top
© 2025 MM Acting/Writing/Coaching - Powered by Maatos