Deze cursus is beschikbaar vanaf 20 januari. Schrijf je nu in en ontvang 20% early bird korting.
Welkom bij mijn cursus in zelfliefde.
Deze cursus heb ik ontwikkeld omdat ik er in mijn praktijk (ik ben coach, mindfulnesstrainer en EFT-therapeute) achter kwam dat bijna iedereen in de basis met hetzelfde probleem worstelt: een gebrek aan zelfliefde. En ik kwam er ook achter dat evenzoveel mensen niet weten hoe ze van zichzelf moeten houden. Vandaar dat ik deze toegankelijke cursus heb gemaakt. Want houden van jezelf kan je leren.
Hoe onderscheidt deze cursus zich van andere cursussen die over zelfliefde gaan?
Ik heb zelf een lange reis op het gebied van zelfliefde afgelegd. Daarom ben ik staat om zin van onzin te onderscheiden. Je vindt hier geen zweverige niet-toepasbare wijsheden maar een heldere, hands-on cursus die warm en inspirerend is en je blijvende handvatten aanreikt om op een zachtere manier met jezelf om te gaan.
Hoelang doe ik er in totaal over?
De cursus bestaat uit 12 modules, met in totaal 3 uur aan videomateriaal. Het doen van de oefeningen uit het E-book kost je ongeveer 1 uur per module. In principe kun je zelf kiezen in welk tempo je de cursus doet. De eerste 5 modules zijn vooral informatief. In mijn optiek is het belangrijk je eigen systeem en het probleem van zelfafwijzing of zelfs zelfhaat goed te begrijpen. hoe beter je dit begrijpt, des te beter je in staat zult zijn jezelf te helpen en te helen. In het tweede deel van de cursus gaan we meer de diepte in en werken aan je transformatie. Je kan elke week een module doen, of elke week. Iedereen heeft zijn eigen tempo, dus kies wat voor jou het beste werkt.
Tot wanneer heb ik toegang tot de cursus?
Je hebt onbeperkt toegang tot de cursus en je mag hem zo vaak doen als je wilt.
Kan ik de cursus in mijn eigen tempo doen?
Je mag het in je eigen tempo doen. Je koopt de cursus in zijn geheel. Je krijgt van mij wel af en toe een mail met extra informatie, of een video ter aanmoediging. en je mag altijd vragen stellen via het contactformulier.
Over de instructeur
![Profielfoto](http://cdn-5b858083f911c811cc3b307a.closte.com/wp-content/uploads/sites/1330/avatars/31782/8d7f5516-1662639462-bpfull.jpg)
Marian Mudder
Ik ben bekend als actrice en schrijfster maar wat minder mensen weten is dat ik al meer dan tien jaar actief ben als coach/therapeut. (ik ben coach, mindfulnesstrainer en EFT-therapeute), gespecialiseerd in stress-gerelateerde problematiek. In mijn werk als therapeut ben ik in staat gebleken ingewikkelde zaken simpel en helder te verwoorden.
Wat mijn werk met cliënten me heeft geleerd is dat bijna iedereen in essentie met hetzelfde probleem rondloopt. Zelfafwijzing. Het gevoel niet goed genoeg te zijn.
Het goede nieuws is: daar is iets aan te doen.
In januari 2022 kwam mijn boek ‘Wat ik eerder had willen weten’ uit. Het boek gaat over de verlammende angst om niet goed genoeg te zijn en vooral hoe er vanaf te komen. Het gaat over (weer) in contact komen met wie je werkelijk bent. Als aanvulling op dit boek heb ik de online cursus Emotional Freedom Techniques ontwikkeld. EFT is een zeer effectieve stresshanteringstechniek. In 2025 heb ik de ‘Een cursus in Zelfliefde’ gelanceerd. Voor iedereen die meer zelfliefde wil ervaren.
Daarnaast maak ik ook een podcast waarin ik brieven beantwoord over het leven en/of de liefde.
Cursusoverzicht
Welkom! Vanaf 20 januari is deze cursus beschikbaar. | |||
Werkboek: Een Cursus in Zelfliefde | 00:00:00 | ||
1. Inleiding 'Een cursus in Zelfliefde' | |||
1.1 Inleiding | 00:02:00 | ||
1.2 Hoe zit de cursus in elkaar? | 00:03:30 | ||
1.3 De eerste drie opdrachten | 00:03:00 | ||
2. Wat is Zelfliefde en wat is het vooral niet? | |||
2.1 Waar angst is, is geen liefde | 00:05:00 | ||
2.2 Wat betekent het om van jezelf te houden? | 00:03:00 | ||
2.3 Valkuilen | 00:01:00 | ||
2.4 Waar willen we naartoe? | 00:02:30 | ||
2.5 Opdrachten | 00:03:00 | ||
AUDIO: zelfliefde meditatie | 00:05:00 | ||
3. Hoe het komt dat je niet van jezelf houdt. | |||
3.1 Het niet goed genoeg syndroom | 00:02:30 | ||
3.2 De negatieve kernovertuiging | 00:03:00 | ||
3.3 Opdracht | 00:01:00 | ||
3.4 Samenvatting | 00:02:00 | ||
4. Waarom doe ik zo? | |||
4.1 Copingmechanismes | 00:04:30 | ||
4.2 Een negatief zelfbeeld is een copingsmechanisme | 00:02:00 | ||
4.3 Pleasen, paaien, vleien of buitensporig je best doen | 00:02:00 | ||
4.4 Valse macht | 00:01:30 | ||
4.5 Ontkenning van behoeften | 00:01:30 | ||
4.6 Heel in het kort | 00:02:00 | ||
4.7 Opdrachten | 00:01:30 | ||
5. Waarom je nu nog steeds last hebt van het verleden | |||
5.1 De oorzaak van je negatieve zelfbeeld | 00:04:00 | ||
5.2 Triggers | 00:01:00 | ||
5.3 Wanneer je getriggerd wordt, word je geraakt in oude pijn | 00:01:00 | ||
6. De relatie met je gedachten herstellen | |||
6.1 Het probleem is ons onophoudelijke denken | 00:04:30 | ||
6.2 Verslaafd aan denken | 00:04:00 | ||
6.3 Oefening van Katy Byron | 00:00:30 | ||
6.4 Zo maak je je gedachten onschadelijk | 00:02:30 | ||
6.5 Gedachten en aandacht zijn twee verschillende dingen | 00:01:30 | ||
6.6 Bewustwordingsoefeningen | 00:02:00 | ||
6.7 Open ogen meditatie | 00:02:30 | ||
AUDIO: zelfacceptatie meditatie | 00:05:00 | ||
7. Uit je hoofd, in je leven | |||
7.1 Waarom je in je hoofd leeft | 00:03:00 | ||
7.2 Herstellen van je lichaamsbewustzijn | 00:01:30 | ||
7.3 Gevoelens en emoties zijn twee verschillende dingen | 00:02:00 | ||
7.4 Bodyscan | 00:01:00 | ||
7.5 Liefde voor je lijf | 00:05:00 | ||
7.6 Oefening | 00:02:30 | ||
AUDIO: de bodyscan | 00:28:00 | ||
8. Voelen - zo doe je dat | |||
8.1 De uitgang uit het doolhof van je gedachten | 00:03:00 | ||
8.2 Denken over wat je voelt versus voelen | 00:03:00 | ||
8.3 Niet huilen om het verhaal | 00:02:30 | ||
8.4 Oefening: de emotiescan | 00:02:30 | ||
8.5 Oefening | 00:01:30 | ||
AUDIO: de emotiescan | 00:07:00 | ||
9. Je zenuwstelsel leren reguleren | |||
9.1 Je innerlijke kind; wat is dat eigenlijk? | 00:05:00 | ||
9.2 Hoe zit je zenuwstelsel in elkaar? | 00:04:00 | ||
9.3 Hoe ontspan je? | 00:03:00 | ||
9.4 Emotional Freedom Techniques | 00:02:30 | ||
9.5 Oefening: hartcoherentieademhaling | 00:02:00 | ||
9.6 Nog een oefening om rustig te worden wanneer je je angstig of onzeker voelt | 00:02:00 | ||
AUDIO: hartcoherentie meditatie | 00:05:00 | ||
10. Word wie je hebt gemist in je leven | |||
10.1 Luister naar je lichaam | 00:02:30 | ||
10.2 Stel gezonde grenzen | 00:01:00 | ||
10.3 Veilig kan onveilig voelen | 00:02:30 | ||
10.4 Ken je eigen voorwaarden | 00:01:30 | ||
AUDIO: word wie je hebt gemist | 00:06:30 | ||
11. Geef ruimte aan je blijdschap | |||
11.1 Laat je fantasie de vrije loop | 00:02:30 | ||
11.2 Speel | 00:02:00 | ||
11.3 Doe wat je altijd al had gewild | 00:03:00 | ||
11.4 Breng jezelf naar het hier en nu | 00:01:30 | ||
AUDIO: breng jezelf naar hier en nu meditatie | 00:06:30 | ||
12. Weet wat je de komende tijd kunt verwachten | |||
12.1 Wat je kunt kunt doen de komende tijd | 00:02:30 | ||
12.2 Vraag jezelf af: is dit goed voor mij? | 00:02:30 | ||
12.3 Wees mild voor jezelf | 00:02:30 | ||
12.4 Wees je jongere zelf dankbaar | 00:01:30 | ||
12.5 Oefening: jongere zelf | 00:01:00 | ||
12.6 Afsluiting | 00:01:30 | ||
AUDIO: Yoga Nidra meditatie | 00:26:30 |